Дорогі мої читачі, мене зігріли Ваші теплі реакції на мій нарис про осінь. І я подумала: хочу зробити так, щоб кожен із Вас міг відчути тепло осені із середини, у своєму серці. Тому я трішки поміркувала і вигадала для Вас кілька простих арт-терапевтичних вправ, які допоможуть Вам торкнутися джерела тепла у Ваших душах.

Запасіться жменькою вільного часу, творчим настроєм і матеріалами для творчості – олівцями, фарбами, кольоровим папером, наклеєчками… Словом, всім придатним, що є на господарстві і чого лиш Ваша душечка побажає Запаслися? Тоді поїхали!

1) Вправа «Горішки» Згадайте приємні події – великі і маленькі – які траплялися у Вашому житті восени. А тепер уявіть, що кожен приємний спогад – це горішок на розкішному золотисто-багряному дереві осені. Відтак беремо наші запаси для творчості і малюємо собі наш горіх – велике дерево, повне смачних горішків – хороших спогадів осені До речі, непогано у даному завданні виглядатиме і колаж.

2) Вправа «Листопад». Є у щедрій осені і сумна нотка прощання. Але є у цьому прощанні також дещо радісне – ми прощаємося зі старим, віджилим, щоб звільнити місце новому. Тому пропоную зробити наступне: так, як опадають пожовклі листочки, відпустити смутки, розчарування, невдачі, неоправдані надії, шкідливі звички, нездорові прив’язаності…. Та багато-що можна відпускати!

Завдання: поміркуйте, що у Вашому житті прийшла пора відпустити. А тоді – записуємо собі кожну віджилість на листочок і відпускаємо:) Як це можна зробити? Найлегше – в уяві. Найцікавіше – ритуалом, записуючи на окремий листочок окремий пункт і прощаючись (на приклад, спалюючи листочок). Оптимально (щоб і цікаво, і нескладно) – я б малювала свій особистий листопад і тримала десь у шухляді в якості нагадування – на випадок, якщо забуду, з чим я вирішила попрощатися.

3) Вправа «Їжачок». Спогади спогадами, а щось хороше у Ваше життя принесла конкретно ця осінь. Можливо, це зовсім дрібнички, а може, і великий дар. Завдання – згадати дари цієї осені і… я б посадила їх на спинку до їжачка – це ж він носить на своїх голочках осінні скарби? Тому у цьому завданні створюємо свого персонального щедрого їжачка.

4) Вправа «Вирій». А ще восени птахи відлітають у вирій. А вирій – це… Така невідома країна мрій, куди прагне серце… А до якого вирію прагне Ваше серце? Поміркуйте і запустіть у вирій птахів Ваших мрій. Кожній птасі пропоную доручати одну мрію і зробити собі надихаючий плакат Або як варіант: запустити паперові літачки.

5) Вправа «Лялечка переродження». Восени природа засинає не просто так – вона готується до змін. Осінь – це завершення циклу, за яким слідуватиме новий. Іноді людині не просто прийняти зміни у собі або більше того – зважитися стати на стежку перемін. Осінь вчить приймати переміни і готуватися до змін. І як природа змінюється, так змінюємося і ми. Настав час прийняти зміни у собі. Поміркуйте: які зміни у собі Ви накопичили за останні часи? Ви точно стали мудріші і сильніші. Можливо, терпеливіші. Ви навчилися нового? А чому маєте ще навчитися? І на порозі яких змін стоїте? А на завершення вправи пропоную намалювати собі затишний «кокон перетворення», в якому зігріється у холоди Ваша душа.☺️

Бажаю Вам тихої, лагідної і казкової зими❄️☃️

Галина Івасюк

Початок:

Осінь. Романтика

Схоже у блозі:

Лабіринт

Техніки вирішення складних життєвих задач (до 2-го елементу щастя)