Мені здається, що одного разу я знову прийду додому. З чемоданом вражень, досвіду, прожитих днів… Відчиню двері, і минуле життя буде, як уві
Арт-психологічні вправи на завершення осені
Дорогі мої читачі, мене зігріли Ваші теплі реакції на мій нарис про осінь. І я подумала: хочу зробити так, щоб кожен із Вас міг відчути тепло осені із середини, у своєму серці. Тому я трішки поміркувала і вигадала для Вас кілька простих арт-терапевтичних вправ, які допоможуть Вам торкнутися джерела тепла у Ваших душах.
Запасіться жменькою вільного часу, творчим настроєм і матеріалами для творчості – олівцями, фарбами, кольоровим папером, наклеєчками… Словом, всім придатним, що є на господарстві і чого лиш Ваша душечка побажає Запаслися? Тоді поїхали!
1) Вправа «Горішки» Згадайте приємні події – великі і маленькі – які траплялися у Вашому житті восени. А тепер уявіть, що кожен приємний спогад – це горішок на розкішному золотисто-багряному дереві осені. Відтак беремо наші запаси для творчості і малюємо собі наш горіх – велике дерево, повне смачних горішків – хороших спогадів осені До речі, непогано у даному завданні виглядатиме і колаж.
2) Вправа «Листопад». Є у щедрій осені і сумна нотка прощання. Але є у цьому прощанні також дещо радісне – ми прощаємося зі старим, віджилим, щоб звільнити місце новому. Тому пропоную зробити наступне: так, як опадають пожовклі листочки, відпустити смутки, розчарування, невдачі, неоправдані надії, шкідливі звички, нездорові прив’язаності…. Та багато-що можна відпускати!
Завдання: поміркуйте, що у Вашому житті прийшла пора відпустити. А тоді – записуємо собі кожну віджилість на листочок і відпускаємо:) Як це можна зробити? Найлегше – в уяві. Найцікавіше – ритуалом, записуючи на окремий листочок окремий пункт і прощаючись (на приклад, спалюючи листочок). Оптимально (щоб і цікаво, і нескладно) – я б малювала свій особистий листопад і тримала десь у шухляді в якості нагадування – на випадок, якщо забуду, з чим я вирішила попрощатися.
3) Вправа «Їжачок». Спогади спогадами, а щось хороше у Ваше життя принесла конкретно ця осінь. Можливо, це зовсім дрібнички, а може, і великий дар. Завдання – згадати дари цієї осені і… я б посадила їх на спинку до їжачка – це ж він носить на своїх голочках осінні скарби? Тому у цьому завданні створюємо свого персонального щедрого їжачка.
4) Вправа «Вирій». А ще восени птахи відлітають у вирій. А вирій – це… Така невідома країна мрій, куди прагне серце… А до якого вирію прагне Ваше серце? Поміркуйте і запустіть у вирій птахів Ваших мрій. Кожній птасі пропоную доручати одну мрію і зробити собі надихаючий плакат Або як варіант: запустити паперові літачки.
5) Вправа «Лялечка переродження». Восени природа засинає не просто так – вона готується до змін. Осінь – це завершення циклу, за яким слідуватиме новий. Іноді людині не просто прийняти зміни у собі або більше того – зважитися стати на стежку перемін. Осінь вчить приймати переміни і готуватися до змін. І як природа змінюється, так змінюємося і ми. Настав час прийняти зміни у собі. Поміркуйте: які зміни у собі Ви накопичили за останні часи? Ви точно стали мудріші і сильніші. Можливо, терпеливіші. Ви навчилися нового? А чому маєте ще навчитися? І на порозі яких змін стоїте? А на завершення вправи пропоную намалювати собі затишний «кокон перетворення», в якому зігріється у холоди Ваша душа.☺️
Бажаю Вам тихої, лагідної і казкової зими❄️☃️
Галина Івасюк
Початок:
Схоже у блозі:
Техніки вирішення складних життєвих задач (до 2-го елементу щастя)
Моя «Квітуча курка» продзьбувалася з яйця небуття ледь не увесь рік! Я купила цю розмальовку під минулу осінь та взялася за роботу, але
Ключик до контенту
Dolls. Від «Days Of my Life». Історії, які траплялися зі мною щодня. Кумедні, чудернацькі, а іноді трошки сумні. Із філософськими висновками;)
Mirrors. Про пошуки і пізнання себе, свого призначення, шляху. Осмислення пройденого і навколишнього світу. Про світ, що відображається в мені, і про мене, що відображаюся у світі.
Inter-hearts. Про те, що діється між серцями:) Струмочки тепла, краплинки суму і океан ніжності:) Емоції, почуття, відносини… Те, що робить нас живими і надихає жити.
Формула щастя. Мої думки про те, як жити в гармонії із собою та світом, зберігати мир у душі, радість та любов – у серці. Цей розділ містить психологічні техніки.
Танцювальна Вікіпедія. Мій досвід, пов’язаний із уроками танців. Літературне відображення мого задоволення від цього дивовижного мистецтва.
Good things. Просто вартісні книги та цікаві фільми. На мій смак, звичайно:)
Останні статті
Дякую, що завітали до мого блогу:) Приходьте ще і ще!)
